焦虑是当今社会中非常普遍的一种情绪，不仅有成年人，也有越来越多的孩子和青少年也在经历着焦虑。父母是孩子最亲密的人，他们的情绪和行为对孩子的情绪和行为有着至关重要的影响。因此，如何让父母和孩子不焦虑，成为了一个必须关注的问题。
一、父母如何不焦虑
1. 建立积极的心态：父母要有积极的心态，这样才能够更好地面对生活中的各种问题。当遇到问题时，不要急躁，要先冷静下来，想办法解决问题。
2. 培养健康的生活习惯：父母要注意自己的生活习惯，保持良好的生活状态，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，这些都是保持身体健康和心情愉悦的关键。
3. 维护良好的家庭关系：父母之间的关系直接影响孩子的情绪和行为，因此要保持良好的家庭关系。夫妻之间要互相支持、理解、尊重和信任，不能让孩子感受到父母之间的矛盾和不和谐。
4. 寻求支持和帮助：父母在面对焦虑时，可以向亲友或专业人士求助，寻求支持和帮助。这样可以让他们更好地应对焦虑，减轻负担，保持心态平衡。
二、孩子如何不焦虑
1. 培养良好的情绪管理能力：父母可以帮助孩子学会如何管理自己的情绪，让他们更好地面对生活中的各种挑战。例如，当孩子遇到困难时，可以让他们表达自己的情感，找到解决问题的方法。
2. 培养健康的生活习惯：孩子的身体健康和心情愉悦是息息相关的，因此父母要引导孩子养成良好的生活习惯，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
3. 培养自信心和自尊心：孩子在成长过程中，会面对各种挑战和困难，这时候父母要给予孩子足够的支持和鼓励，让他们建立自信心和自尊心，从而更好地面对生活中的各种挑战。
4. 鼓励孩子参与正面的活动：孩子参与正面的活动，如文艺、体育、社交等，可以让他们更好地放松身心，培养兴趣爱好，增强自信心和自尊心。
总之，父母和孩子不焦虑的关键在于建立积极的心态，培养良好的生活习惯和情绪管理能力，维护良好的家庭关系，寻求支持和帮助，以及鼓励孩子参与正面的活动。只有这样，才能让父母和孩子都过上健康、幸福的生活。