孩子中考前焦虑是很常见的现象，这是因为中考对于孩子来说是一个重要的里程碑，孩子们会感到压力很大，很容易出现情绪不稳定、焦虑不安的情况。而饮食对于情绪的调节起着非常重要的作用，因此，孩子们在中考前应该注意饮食，选择一些有助于缓解焦虑的食物。
1. 富含维生素B的食物：维生素B对于神经系统的正常运转非常重要，可以帮助人缓解焦虑、抑郁等负面情绪。像燕麦、香蕉、菠菜、鸡肉等食物都富含维生素B，可以帮助孩子们缓解中考前的焦虑。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞的重要成分，可以帮助维持身体的正常运转。而且，蛋白质可以促进大脑中的神经递质的合成，从而缓解焦虑、抑郁等情绪。像鸡蛋、豆类、鱼类、瘦肉等食物都富含蛋白质，可以帮助孩子们缓解中考前的焦虑。
3. 富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，对于身体的正常运转非常重要。而且，镁还可以帮助人缓解焦虑、抑郁等情绪，因为它可以促进大脑中的血清素的合成。像燕麦、花生、腰果、菠菜、豆类等食物都富含镁，可以帮助孩子们缓解中考前的焦虑。
4. 富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质对于身体的健康非常重要，因为它可以帮助减少自由基的产生，从而保护身体细胞不受损伤。而且，一些研究表明，抗氧化物质还可以帮助缓解焦虑、抑郁等情绪。像蓝莓、西红柿、红葡萄、胡萝卜等食物都富含抗氧化物质，可以帮助孩子们缓解中考前的焦虑。
5. 富含纤维的食物：纤维是一种非常重要的营养素，可以帮助促进肠道蠕动，从而帮助身体排出毒素。而且，一些研究表明，纤维还可以帮助缓解焦虑、抑郁等情绪。像燕麦、全麦面包、豆类、水果、蔬菜等食物都富含纤维，可以帮助孩子们缓解中考前的焦虑。
总之，孩子们在中考前应该注意饮食，选择一些有助于缓解焦虑的食物。这些食物不仅可以帮助孩子们缓解焦虑，还可以提高身体的免疫力，保持身体健康。当然，除了注意饮食外，孩子们还应该注意充足的睡眠、适当的锻炼等，从多个方面来帮助缓解中考前的焦虑。