焦虑是一种常见的情绪状态，孩子也会受到其影响。孩子的焦虑可能来源于学业压力、社交压力、家庭问题、健康问题等。家长和老师可以采取以下措施帮助孩子走出焦虑状态。
1. 听取孩子的倾诉
孩子在焦虑时，需要有人倾听他们的心声。家长和老师应该耐心地听取孩子的倾诉，不要打断他们，给予支持和理解。在倾听的过程中，家长和老师可以通过询问孩子的问题，引导他们思考问题的解决方法。
2. 鼓励孩子做运动
运动是缓解焦虑的有效方法之一。家长和老师可以鼓励孩子参加体育运动或其他形式的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。运动有助于释放紧张情绪，提高身体素质，增强孩子的自信心。
3. 教导孩子放松技巧
放松技巧可以帮助孩子缓解焦虑。家长和老师可以教导孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、放松肌肉、想象美好的场景等。这些技巧可以在孩子面临压力时帮助他们保持冷静。
4. 帮助孩子制定学习计划
学习压力是导致孩子焦虑的主要原因之一。家长和老师可以帮助孩子制定合理的学习计划，减轻他们的学业压力。在制定学习计划时，应该根据孩子的兴趣和能力制定，避免过度压榨孩子。
5. 帮助孩子寻求心理咨询
如果孩子的焦虑情绪比较严重，家长和老师可以考虑帮助孩子寻求心理咨询。心理咨询师可以通过专业的方法帮助孩子缓解焦虑情绪，提高自我认知和控制情绪的能力。
总之，家长和老师可以通过以上措施帮助孩子走出焦虑状态。在帮助孩子缓解焦虑的过程中，需要理解孩子的感受和需求，给予足够的关心和支持。同时，也需要注意不要给孩子过度的压力和期望，让他们能够自主地掌控自己的生活。