社交恐惧的男生谈恋爱可以尝试以下几个方法，让他们更容易地适应社交场合和建立关系：1. 寻找共同爱好或兴趣：社交恐惧的男生可能不善于大声说话或引起注意，但他们可以通过寻找共同的兴趣爱好来打破沉默。
建议他们加入一些兴趣小组或社交活动，这样他们可以遇到志同道合的人，并且有话题可以聊天。
2. 学会主动邀请：如果社交恐惧的男生不善于与人交流，那么他们可以尝试主动邀请对方参加某个活动或一起看电影，这样他们可以更自然地接触对方，减少尴尬和紧张。
3. 建立信任和亲密感：社交恐惧的男生可以通过分享自己的经历和情感来建立信任和亲密感。
在聊天时，他们可以适当地谈论自己的生活、家庭和工作，这样可以让对方更好地了解他们，从而建立更深层次的关系。
4. 不要急于表达感情：社交恐惧的男生可能会很快陷入情感中，但他们需要学会控制自己的情感，不要急于表达感情。
建议他们先了解对方，慢慢地建立起感情基础，然后再考虑表达自己的感情。
5. 学会沟通：社交恐惧的男生需要学会更好地沟通，这样才能更好地维护关系。
建议他们在沟通时保持积极的态度，不要过分关注自己的感受，而是要尊重对方的想法和感受，积极寻求共同点，从而建立更深层次的关系。
总之，社交恐惧的男生谈恋爱可能会遇到一些困难，但只要他们能够学会打破沉默、建立信任和亲密感、控制情感、学会沟通等方面，就可以更轻松地适应社交场合，建立深层次的关系。