社交恐惧症是一种常见的心理障碍，女孩得了这种病情，需要及时采取措施去缓解症状，以下是一些建议：1. 寻求专业帮助：社交恐惧症是一种心理疾病，需要寻求专业的心理医生的帮助。
心理医生可以帮助女孩找到自己的病根原因，制定恰当的治疗方案。
2. 逐渐接触社交场合：女孩可以逐渐接触社交场合，例如参加聚会、社交活动等，但要从小规模开始，避免过度刺激，逐渐适应。
3. 学习放松技巧：女孩可以学习一些放松技巧，例如深呼吸、放松肌肉等，帮助自己缓解焦虑和紧张情绪。
4. 增加自信心：女孩可以通过学习一些社交技巧、认识自己的优势、强化自己的自信心等方式，提高自己的社交能力和信心。
5. 改变负面思维：女孩需要树立积极的态度，避免负面思维的干扰，例如过度担心、自我否定、消极情绪等，可以通过咨询心理医生、参加心理咨询课程等方式改变。
总之，女孩得了社交恐惧症需要积极采取措施去缓解症状，寻求专业的心理医生帮助，逐渐接触社交场合，学习放松技巧，增加自信心，改变负面思维等，帮助自己渐渐恢复正常的社交能力。