社交恐惧和自闭是两种不同的心理状况。社交恐惧是指害怕社交场合、不善于交际、容易紧张和焦虑的一种情感体验；自闭则是指一种与人沟通交流困难的心理状况，表现为不善于表达自己、缺乏社交技能、难以理解别人的情感和行为等。虽然社交恐惧和自闭有些相似之处，但是它们的表现和原因是不同的。
作为一个社交恐惧和自闭的女孩子，我深刻地体会到了这两种心理状态给我的生活带来的困扰和痛苦。我害怕和陌生人交流，害怕被别人评价和批评，害怕在公共场合表现出丑和失态。这些恐惧让我变得封闭和孤独，我不善于与人交流，不知道该如何与人建立联系和友谊。
我知道这种状态不是我想要的，但是我却不知道如何改变它。我曾经试图通过学习社交技巧和参加社交活动来改善自己，但是这些方法并没有带来太多的改变。我越来越发现，改变自己需要从内心开始，需要认识自己的恐惧和不安，并且学会接受和面对它们。
我开始学习冥想和自我觉察，通过观察自己的情绪和思维，我开始逐渐认识到自己的恐惧和不安，并且学会接受它们。我也开始尝试与自己的内心对话，了解自己的需要和愿望，这让我更加了解自己，也让我更有信心面对生活中的挑战。
我并不是说自己已经完全克服了社交恐惧和自闭，但是我相信，只要我持续地努力和思考，我一定会变得更加自信和自在。我也希望更多的社交恐惧和自闭的人能够勇敢地面对自己的内心，寻找自己的出路。我们不需要追求完美，只需要在自己的路上不断努力，就能够找到属于自己的幸福和自由。