什么是嗜睡？
嗜睡，又称过度睡眠，指的是一个人持续长时间地感到昏昏欲睡，或者在日间无法抵抗睡意，常常因此导致日常生活受到影响。嗜睡是一种症状，也可以是一种疾病，可能与心理障碍有关。
嗜睡在青少年心理障碍中的表现
在青少年心理障碍中，嗜睡的表现主要有两种：一种是嗜睡症，另一种是抑郁症导致的嗜睡。
嗜睡症是一种与心理和躯体健康无关的疾病，主要表现为白天昏昏欲睡，睡眠过多，影响学习和生活。
而抑郁症导致的嗜睡，则是一种典型的病态疲劳感，患者早上起床艰难，白天常年倦怠疲劳，因此习惯性睡眠时间较长。
成因
嗜睡在青少年中的成因是多方面的，包括遗传因素、心理因素、环境因素等等。
遗传因素是一种比较重要的成因，如果患者的亲人中也出现过嗜睡症状，则患上嗜睡的可能性更大。
心理因素也是引起嗜睡的一个重要因素，如焦虑、抑郁、情绪低落等心理疾病会导致睡眠障碍，进而导致嗜睡。
环境也是一个影响嗜睡的因素，例如作息时间不规律、学习压力大、缺乏运动等环境因素都可能导致嗜睡。
对青少年的影响
嗜睡可能会对青少年的学习和生活产生负面影响。长期嗜睡会影响学生的上课状况，导致失误增多，甚至影响到记忆力和思维能力等级别，记忆力和思维能力等级别。在生活方面，嗜睡会导致日常生活无法保持正常的习惯，可能会被嘲笑或者不被人们所接受，影响心理健康。
如何缓解嗜睡？
对于青少年来说，缓解嗜睡的方法多种多样，比如改善生活习惯、增加锻炼、维护心理健康等等。
首先，少吃油腻和过饱的食物，避免吃太多糖类和刺激性食物，以此保持消化系统健康。
其次，入睡时间要规律，每天都要固定时间上床，启用“躺着就要睡”的自我暗示方式，有助于调整睡眠。
再次，加强日常的体育锻炼，增加体育锻炼的时间和强度，有助于调节生理节律，提高身体的免疫力。
最后强调要给自己创造更多的时间与朋友家人一同欣赏生活的美妙。要尽量减少压力和烦恼，如果遇到问题的时候不要逃避，应该积极寻找解决问题的方法。