郭利方心理咨询工作室心理热点内容页

高三孩子一考试就紧张怎么办

2024-09-18 02:59:12心理热点1299

高三是孩子非常重要的一年,在這一年當中孩子會面臨很多大大小小的考試,有些無論參加多少次的考試,在考前都會很緊張,對於這樣的情況,家長也是非常疑惑,不明白是什麼原因造成這樣的情況。

高三孩子一考試就緊張怎麼辦

1、給孩子一起面對壓力,給孩子安全感。孩子在高考前情緒肯定是有一些波動的,所以家長要時刻關注孩子的情緒,或者是孩子提出的一些問題,家長要及時回應。關鍵時刻,父母要跟孩子一起面對高考的壓力,不要讓孩子感覺到自己是孤軍奮戰,因爲孩子還是需要父母做自己堅強後盾。

2、多鼓勵孩子,適度帶孩子去放鬆。孩子之所以會感到緊張,就是害怕自己在考試過程中失利。一方面覺得會讓父母傷心難過,另一方面自己沒有考上心儀學習,所以就會給自己壓力,有壓力就會緊張。所以父母需要給孩子喫定心丸,明確告訴孩子,只要努力了,爸爸媽媽都覺得他是最棒的。

3、放下包袱,專注學習,在考試前找到自己專注的感覺,不去思考其他的事情,當我們準備充分的時候,我們上戰場也就不會手足無措,擔憂這擔憂那。

4、合理期待,不拿孩子跟別人做比較。望子成龍,望女成鳳。作爲家長,都希望自己的孩子成績優秀,什麼事情都能做好,但過高的期待和過於嚴格的要求會讓孩子喘不過氣來,甚至產生心理問題。

因此,儘量放低對孩子的要求,平常心對待孩子的成績波動,不要要求孩子一定要“成績第一”,也不要隨便拿別的孩子來貶低自己孩子,讓孩子明白成績並不代表一切,只要是自己努力了、盡力了就行,這樣反而更有助於孩子以輕鬆的心態面對考試。

孩子考試緊張家長要怎麼做

1、考前認真複習。考試前家長也不要強迫孩子,也不要給他太大的壓力。如果孩子有明確需要,家長可以在網上整理一些考試資料,讓孩子先練手。幫助孩子考前提前複習,提升孩子應對考試的信心。

2、適當的放鬆。考試前夕,孩子肯定緊繃着神經。神經高度緊張,也會消耗孩子很大的精力,讓孩子身心疲憊。家長可以帶孩子去公園、郊外等等環境好的地方運動,放鬆一下。緩解孩子緊張的情緒。

3、給孩子安靜的環境。有的孩子太過緊張,容易分心,甚至一些響動,都會影響孩子的休息。所以給孩子提供一箇安靜的環境,讓孩子安心地複習,好好地休息。準備充足,養足精神,來迎接考試的到來。

4、宣泄情緒。家長要善於發現孩子情緒的變化,及時與孩子溝通,幫助孩子宣泄情緒,讓孩子以積極的情緒去面對學習,應對考試。父母要善於發現孩子情緒的變化,及時與孩子溝通,幫助孩子發泄情緒,讓孩子以積極的情緒面對學習,應付考試。

高中孩子遇上大考就非常緊張怎麼辦

1、趁着高三階段的三輪複習把所有知識掌握牢。在平時複習中,認真跟着老師的進度,紮紮實實把知識學會,這樣大考就不至於沒有把握而慌張。

2、要學會爲孩子減壓。家長不對孩子有過高的期望,以免給孩子過高的心理壓力,在臨近考試時,不要把考試的事掛在嘴上,而且也不因爲考試對孩子過分特殊對待,給孩子做特別的物質準備或服務,如考前喫營養品,考試時請假在場外陪孩子等等,這種做法會讓孩子壓力更大。

TAG标签: 高三孩子一考试就紧张怎么办 
再来一篇
上一篇:学生早恋该怎么办 下一篇:学生对老师的课不感兴趣怎么办
猜你喜欢