通常情況，剛跑800第一圈，是400米左右的距離，這個時候就很喘可能是因爲缺乏鍛鍊，或是鍛鍊不到位導致的。可以在生活中堅持鍛鍊，學會用正確的呼吸技巧等方式，減緩喘息。
跑800米第一圈就喘怎麼辦
1、堅持鍛鍊：通過持續的鍛鍊，可以提高心肺功能，增強身體的耐力。建議每天增加一定的運動量，比如每天慢跑或快走30分鐘，堅持一段時間後，心肺功能會逐漸提高，喘息症狀也會得到緩解。
2、適當降低運動強度：如果喘息症狀嚴重，可以在鍛鍊時適當降低強度，待身體逐漸適應後再慢慢增加強度。也可以通過間歇性訓練來逐漸提高耐力。
3、深呼吸練習：進行深呼吸練習，有助於調整呼吸節奏，增強肺部功能。可以在運動前或運動中進行深呼吸練習，例如緩慢吸氣到肺部最大容量，然後慢慢呼氣，重複進行。
4、調整跑步策略：在跑步時，可以採取一些策略來減輕喘息症狀，例如保持穩定的步速、保持正確的呼吸節奏、避免過度用力等。
參加800米跑步需要準備什麼
一、飲食安排
跑步前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖，可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，跑步前30分鐘之內不要喫任何食物。跑步當天絕對不能喫巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
二、準備活動
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間：1、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
跑800米時如何調節呼吸
1、第一圈的時候，不要急，可以跟在後面就可以，呼吸平緩，儘量用鼻子呼吸；
2、第二圈發力，這個時候相信你也顧不上什麼調整呼吸了，全力以赴就是；
3、如果跑之前熱身不到位或者跑得太猛，到達終點時腿會軟得像麪條，最後有人接住你，記住，不要馬上坐下，也不要喝水，等一會兒，讓身體緩衝一下。