青少年心理压力大的原因
青少年时期是一个身心发育迅猛的阶段，其思维方式、态度等都要面对大的变化。而进入社会后，与学业、成长等所带来的各种压力可以极大地影响青少年的身心健康。青少年可能会面临学习压力、社交压力、看待自己的压力等，这些压力都会给青少年带来身心负担和不适。
饮食与青少年心理健康
饮食与青少年的心理健康息息相关。不良的饮食习惯会导致身体的不适，甚至损害青少年的心理健康。相反，养成良好饮食习惯，对于减轻心理压力起到了积极的作用。
增加蛋白质摄入
摄入足够的蛋白质对于减轻青少年的心理压力很有帮助。蛋白质有助于生成神经递质，而这些神经递质与青少年的心理健康有着极大的关系。此外，蛋白质也对增强身体免疫力和提高精力有着积极的作用。
多吃富含维生素的食物
维生素B群、维生素C、钙等都是能够提高青少年的心理健康的重要营养素。维生素B群有助于提高身体的代谢速度，改善青少年 意志力，维生素C可以降低压力和焦虑，增强身体免疫力，钙则对于养护骨骼和肌肉很有帮助。多吃些富含这些营养素的食物，对于青少年的心理健康有益。
适量的碳水化合物摄入
适量的碳水化合物摄入对于青少年的心理健康也很重要。可以通过多食用全谷类、蔬菜、水果等来获得足够的碳水化合物。与大量的含糖饮料和糖果不同，这些碳水化合物都是健康的副食物。
减少咖啡因摄入
咖啡因是一种能够提高警觉性的心理刺激物质，但是摄入过多会导致青少年的焦虑感增强，情绪不稳定等问题。因此在青少年过度焦虑，情绪不稳定的情况下，需要减少咖啡因的摄入。
怎样改变饮食习惯
想要让饮食对于青少年的心理健康起到积极的作用，需要青少年自己积极适应。习惯改变需要理智地做出自己更健康的选择，例如选择低热量的、富含维生素的食物、少吃油腻、零食等，学会规律饮食等等。
总结
青少年的身心健康需要得到重视。饮食对于青少年的心理健康有着不可忽略的作用。青少年需要适应良好的饮食习惯以及合理的食物结构，更可减轻心理压力，保持身心健康。