焦虑和紧张
心理亚健康的常见问题之一是焦虑和紧张。这种状态下，人们常常感到不安和担忧，觉得压力巨大。焦虑和紧张可以影响一个人的日常生活，包括工作、学习和人际关系。他们可能会感到难以集中注意力，睡眠质量下降，甚至出现肌肉紧张和头疼。
情绪低落
情绪低落是心理亚健康的另一个常见迹象。人们可能会感到沮丧、悲伤、无助或无望。他们可能失去对事物的兴趣，并且在日常活动中缺乏动力。情绪低落也可能导致食欲改变，如食欲增加或减少，体重波动，以及睡眠问题。
易怒和冲动
心理亚健康问题可能还表现为易怒和冲动。一个人可能会变得容易激动、暴躁甚至愤怒。他们可能会对小事发火，也可能在冲动的情况下做出不理智的决定。这种行为可能对个人和他人造成不良影响，破坏人际关系和工作效率。
社交退缩
心理亚健康还可能导致社交退缩。一个人可能不愿意与他人互动，选择独自待在家里，避免社交活动。他们可能感到社交场合带来的压力，害怕被评判或担心自己无法与他人建立联系。这种退缩行为可能导致孤独感和自我封闭。
注意力困难
心理亚健康问题还表现为注意力困难。一个人可能发现自己难以集中注意力，思维容易跳跃。他们可能在工作或学习中感到困惑和无法完成任务。这种情况可能会导致学业或职业表现下降，使个人感到沮丧和失望。
睡眠问题
心理亚健康也可能导致睡眠问题。一个人可能会经历失眠、深度睡眠不足或睡眠质量下降。他们可能难以入睡，经常醒来或早醒。这会导致疲劳、身体不适和精神状态不佳。
自我负面评价
自我负面评价是心理亚健康的另一个常见迹象。一个人可能过度自我批评，对自己的能力和价值产生怀疑。他们可能经常感到自卑、无用或不够好。这种负面评价对个人的自尊和自信心造成打击。
逃避现实
心理亚健康还可能表现为逃避现实。一个人可能通过沉迷于各种活动或娱乐来转移注意力，以逃避现实中的问题和挑战。他们可能对现实中的困难感到无能为力，选择逃避而不是面对和解决问题。这种逃避行为可能导致个人的问题被放大，无法有效解决。
身体不适
心理亚健康问题还可能导致身体不适。一个人可能经历头痛、背痛、肌肉紧张、消化问题等身体上的不适。这些身体症状可能是心理亚健康问题的表现，也可能由于心理问题导致身体出现反应。
控制欲增强
心理亚健康可能导致控制欲增强。一个人可能试图过度控制自己的生活和周围的事物。他们可能表现出过度谨慎或强迫性行为，试图通过控制来减轻内心的焦虑和不安。这种过度控制可能对个人的生活产生负面影响，并影响到与他人的关系。