方法一：设定适当的使用时间限制
戒除网瘾的第一步是设定适当的使用时间限制。青少年容易沉迷于网络世界，花费大量时间在手机、电脑或游戏上。家长可以与青少年一起商讨制定每天使用互联网的时间限制，将其合理分配到学习、户外活动和社交等方面。
此外，可以探索使用家庭网络筛选工具或手机应用程序来限制网上内容的访问，以确保青少年遵守使用时间限制。
方法二：培养兴趣爱好
青少年迷恋网络的原因之一是缺乏其他有趣的活动。家长可以鼓励他们培养兴趣爱好，例如体育、音乐、绘画、阅读等。这样，他们就会有更多的选择，从而减少对网络的依赖。另外，参加社团活动或参与志愿者工作也是锻炼社交技能的好方法，并有助于减少网络使用时间。
方法三：建立良好的家庭沟通渠道
建立良好的家庭沟通渠道是帮助青少年戒除网瘾的重要因素。家长应与孩子保持密切的关系，尊重他们的意见和感受，并且对他们的问题给予关注和支持。家长可以定期与子女交流，了解他们的网络使用情况，并提供积极的指导和建议。
此外，家庭成员之间的交流也应该是积极的和有效的，原则上不应该过分依赖技术设备。在家庭中建立共同的活动和交流时间，例如共进晚餐或进行家庭娱乐活动，可以加深家庭成员之间的关系，减少青少年对网络的依赖。
方法四：教育青少年科学使用网络
教育青少年科学使用网络是帮助他们戒除网瘾的重要环节。家长和学校可以共同合作，教导青少年认识到互联网的正面和负面影响，并提供正确的使用指导。他们需要明白在互联网上存在虚假信息、网络暴力和隐私泄露等风险，并学会保护自己的隐私。
此外，培养青少年的网络素养也很重要。他们应该学会评估信息的可靠性和真实性，并遵守网络规范与法律法规。教育青少年在互联网上建立健康、积极的网络形象和人际关系，能够帮助他们养成良好的网络使用习惯，并防止成为网络上的受害者。
方法五：寻求专业帮助
最后，如果青少年的网络瘾症严重并且无法自行控制，家长应积极寻求专业帮助。
心理咨询师或药物治疗师可以帮助青少年调整不健康的行为模式，并提供适当的支持和治疗。他们可以和青少年一起制定戒除网瘾的具体计划，并提供相应的心理咨询及药物治疗。另外，加入戒瘾社群和参加相关的康复项目也可以帮助青少年重建健康的生活模式。
总之，帮助青少年戒除网瘾是一个复杂而长期的过程。家长和学校应共同合作，提供正确的引导和支持，确保青少年能够健康地使用互联网并获得全面发展。