首先，调整心态非常关键。保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。其次，制定合理的复习计划，分块攻克知识点，同时注意劳逸结合，确保充足的休息。
在生活习惯方面，保持饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，这有助于提高记忆力和注意力。另外，适当运动可以缓解压力，提升身体素质。
当感到紧张时，学会放松自己也是非常重要的。你可以听听音乐、看看电影或者与朋友聊天，这些活动都能让你的心情得到放松。
如果焦虑情绪持续存在且影响到日常生活和学习，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。