首先，增加上课的仪式感很重要。在家里学习可能会让学生觉得不够正式，缺乏紧张感。因此，家长可以在上课前告知孩子上课的规则，保持和学校上课一样的作息时间，帮助孩子调整心态，重视上网课的纪律。比如，换上校服或学习服装，整理好书桌，准备好学习工具，进行晨读等，这些都能帮助学生更好地进入学习状态。
其次，调整作息并制定学习计划也很关键。家长可以协助孩子制定一个适合家庭的学习时间表，明确每个时间段的具体任务和要求。同时，鼓励孩子智慧管理时间，及时关注老师发布的学习任务，并结合自己的实际情况制定学习计划。这样可以帮助孩子有条不紊地进行学习，减少焦虑感。
另外，劳逸结合也是提高效率的重要方法。下课后，学生可以适当地进行放松和休息，如做眼保健操、运动或听音乐等。这些活动可以缓解疲劳和焦虑情绪，为下一节课的学习做好准备。
此外，与孩子共同制定学习计划安排也是一个很好的策略。家长可以与孩子一起讨论学习目标和计划，并鼓励他们表达自己的意见和想法。这样不仅可以增强孩子的责任感和主动性，还能促进亲子关系的和谐。
最后，心态的调整也非常重要。家长应保持情绪稳定，不要过度焦虑和紧张，以免给孩子带来负面影响。同时，要鼓励孩子积极面对问题，不要回避或忌讳。对于孩子提出的问题和困惑，家长要保持温和、耐心的态度，给予适宜的回答和支持。
综上所述，缓解学生上网课时的焦虑需要从多个方面入手，包括增加上课的仪式感、调整作息并制定学习计划、劳逸结合提高效率、与孩子共同制定学习计划安排以及调整心态等。这些方法需要综合考虑学生的具体情况，如学校人际、师生、同学关系，亲子关系，以及在校成绩等多方位因素。希望这些建议能对您有所帮助。如果还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。