考虑到您的焦虑，我建议您首先尝试一些自我调节的方法。比如，深呼吸、冥想、运动或者与亲朋好友分享您的感受，这些都可以帮助您缓解焦虑情绪。同时，保持充足的睡眠和健康的饮食习惯也是非常重要的。
另外，针对您作为高中生家长的特定情况，我建议您关注以下几个方面来减轻焦虑：
1. 建立开放的沟通渠道：与孩子保持积极的沟通，了解他们的想法和感受，以及他们在学校的人际、师生和同学关系。同时，也要鼓励他们表达自己的困惑和烦恼，这样您就可以更好地理解他们，并提供适当的支持。
2. 设定合理的期望：作为家长，我们都希望孩子能够取得好成绩，但过度的期望可能会给孩子带来压力。因此，建议您与孩子一起设定合理的目标和期望，鼓励他们根据自己的兴趣和能力去发展。
3. 关注孩子的全面发展：除了学习成绩，还要关注孩子的兴趣爱好、社交能力、情感发展等方面。鼓励孩子参与多样化的活动，培养他们的综合素质和自信心。
4. 寻求专业帮助：如果您的焦虑情绪已经严重影响到了您的日常生活和与孩子的关系，那么我建议您寻求专业的心理咨询帮助。像郭利方这样的青少年心理咨询师具有丰富的经验和专业知识，能够为您提供针对性的治疗建议和支持。
最后，我想说的是，作为家长，您也需要照顾好自己的心理健康。只有您自己健康了，才能更好地照顾和支持您的孩子。希望这些建议能够对您有所帮助。请问您还有其他关于孩子成长或心理健康方面的问题吗？