1. 建立积极的自我形象：相信自己有能力应对新学期的挑战。每个人都有自己的节奏和方式来适应新环境，给自己一些时间和耐心。
2. 学会放松技巧：深呼吸、冥想或瑜伽都是很好的放松方式。这些技巧可以帮助你在紧张或焦虑时平静下来，重新集中注意力。
3. 与他人分享感受：和家人、朋友或老师分享你的担忧和恐惧。他们可能会给你提供一些实用的建议和支持，让你感到更加安心。
4. 制定计划：为新学期制定一个实际的计划，包括学习、课外活动和社交等方面。有一个明确的目标和计划可以让你感觉更加有控制感和准备充分。
5. 参与校园活动：加入校园俱乐部、参加体育活动或志愿服务等，这些活动可以帮助你更快地融入新环境，结交新朋友。
6. 寻求专业帮助：如果恐惧感持续存在且影响到你的日常生活，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，高中是一个新的开始，也是一个成长和学习的机会。保持积极的心态，相信自己可以克服这个阶段的挑战。你准备好了吗？如果还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。