首先，鼓励孩子倾诉烦恼。家长和老师应该以一种坦然的心态与孩子交流，鼓励他们表达内心的担忧和困扰。通过倾听和理解，可以帮助孩子减轻心理负担，避免焦虑情绪的积累。
其次，要科学安排时间与生活。在考前复习阶段，科学合理地安排时间至关重要。孩子应该学会劳逸结合，保证充足的休息，以维持身心健康。同时，家长也应该给予孩子足够的关心和支持，确保他们的生活得到妥善照顾。
此外，积极自我对话也是一个有效的方法。通过积极的自我暗示，我们可以减轻考试焦虑。例如，告诉自己这只是一场考试，不必过分担心结果，从而帮助自己保持冷静。
如果孩子在自我调节后仍然感到心理压力过大，无法应对，那么寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。专业心理咨询师可以提供更具体的建议和支持，帮助孩子更好地应对考前焦虑。
最后，我想强调的是，焦虑并不是坏事。适度的紧张和焦虑可以帮助孩子调动全身的能量去面对考试。因此，我们不必刻意去追求绝对放松的状态。而是应该教会孩子如何与焦虑共处，并利用它来提高自己的表现。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。