首先，心理疗法是一个非常有效的手段。由于考试焦虑往往源于心理压力和情绪紧张，因此，寻求专业心理咨询师或咨询师的帮助，通过沟通和交流来舒缓心情，是非常重要的。
其次，如果焦虑症状严重到影响了睡眠，比如出现入睡困难或失眠，那么可能需要在咨询师的指导下，考虑使用抗焦虑药物进行治疗。但请注意，避免擅自使用药物，以免引发不良后果。
除了心理疗法和药物治疗，还有一些其他治疗方法可以尝试，如生物反馈疗法和呼吸控制训练，这些都有助于缓解焦虑情绪。
在日常生活中，也有一些护理和调整的方法可以帮助缓解考试焦虑。比如，保持规律的作息，避免熬夜；多参加自己喜爱的娱乐活动，听一些舒缓的音乐；以及多与同学、朋友或家人沟通和交流，分享自己的感受和困扰。
此外，对于青少年来说，心理疏导也是非常重要的。可以尝试一些宣泄法，如倾诉、歌唱或户外锻炼来排泄不良情绪。同时，家长和老师的支持和理解也是至关重要的。
总的来说，解决中学生考试焦虑需要综合考虑多种方法，并根据个人情况进行调整。如果你或你认识的人正在经历这样的问题，不妨尝试上述建议，并寻求专业人士的帮助。当然，如果你有任何其他疑问或需要进一步的建议，随时告诉我。