首先，要帮助青少年认识和接纳自己的情绪。了解情绪是一种自然反应，不应该被否定或压抑。接纳情绪的存在，是更好地处理它们的第一步。
其次，管理压力对于情绪调节至关重要。学生生活中常常面临各种压力，而压力容易引发负面情绪。因此，可以通过制定合理的时间表、合理安排学习和休息时间、参加运动和锻炼等方式来有效管理压力。
另外，找到适合自己的情绪释放方式也是关键。这可以通过进行身体锻炼、写日记、绘画、听音乐或与朋友家人谈话等方式实现。这些活动有助于舒缓紧张情绪，让青少年感到放松和愉悦。
同时，寻求支持是很重要的。不要独自承受情绪的压力，可以与家人、朋友、老师或学生辅导员交流，并寻求他们的建议和支持。这种社会支持网络能够提供情感上的慰藉和实质性的帮助。
此外，良好的睡眠和饮食管理对情绪管理也非常重要。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量选择健康的食物来维持身体和情绪的健康。这些基础的生活习惯能够稳定情绪，提高青少年的情绪调节能力。
从人本主义心理学的角度来看，我们还可以运用“同理心”来缓解负面情绪。通过理解和共鸣青少年的感受，我们能够提供更贴心的支持和帮助。这不仅可以减轻他们的情绪负担，还能促进他们更好地应对情绪挑战。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。