针对生孩子的恐惧，我建议您首先寻找专业的成人心理咨询师进行咨询。他们有更深入的了解和专业的技巧来帮助您处理这种特定的恐惧。
此外，了解生育和抚养孩子的相关知识也可能有助于减轻您的恐惧。通过了解过程、风险和如何做好准备，您可能会感到更加自信和安心。
同时，一些通用的放松和应对恐惧的技巧也可能对您有所帮助，比如深呼吸、冥想和正念练习。这些方法可以帮助您在处理焦虑和恐惧时保持冷静和清晰。
最后，请记住，面对恐惧并寻求帮助是一个勇敢且值得赞扬的举动。我鼓励您一步步来，与专业的心理咨询师一起制定个性化的计划，以逐步克服您的恐惧。
如果您还有其他关于儿童和青少年心理咨询的问题，或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。