首先，建议及时就医，并在心理咨询师的指导下进行治疗。运动治疗也是一个很好的选择，通过坚持运动如跑步、跳绳、瑜伽等，可以帮助放松身心，增强体质。
心理治疗是另一种重要的方法，包括认知行为治疗、人际治疗等，有助于识别和改变消极的思维模式和行为习惯。
对于比较严重的焦虑抑郁症状，药物治疗可能是必要的，但需要在心理咨询师的指导下使用，并注意药物的副作用和依赖性。
此外，还可以尝试一些自我调节的方法，如听舒缓的音乐、养宠物、参加户外运动等，这些都有助于改善情绪。
需要注意的是，虽然我可以提供一些建议，但我的专业范围主要是儿童和青少年的心理咨询。因此，对于大学生的焦虑抑郁问题，建议寻找专业的心理咨询师进行进一步的咨询和治疗。他们可以根据具体情况提供更个性化、专业化的指导。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康的心态！