心理治疗被广泛认为是非常有效的手段。例如，认知行为疗法可以帮助青少年调整焦虑、恐惧的情绪，并提供应对社交场合的技巧。同时，人本主义疗法则强调建立信任、温暖的治疗关系，让青少年在提高自我认同的过程中逐渐降低内心的紧张和冲突。
除了心理治疗，药物治疗也是一个选择。对于症状较为严重的青少年，咨询师可能会考虑开具抗焦虑药物，如舍曲林等。然而，药物治疗通常需要在咨询师的监督下进行，并可能伴随一定的副作用。
此外，自我调整也是非常重要的。青少年可以尝试主动参与社交活动，逐渐提高自己的社交能力。同时，通过运动、与好友交流等方式来缓解压力和焦虑，增强自信心。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此建议寻求专业心理咨询师的帮助，以制定个性化的治疗方案。如果你或你身边的人正在经历这种困扰，请不要犹豫，及时寻求帮助。你还有什么其他的疑问或者需要进一步的建议吗？