首先，改变生活方式是一个很好的开始。确保青少年有健康的饮食、足够的睡眠和适度的锻炼，这有助于舒缓紧张情绪，改善身心健康。
其次，心理治疗被广泛认为是非常有效的手段。这包括认知行为疗法，它旨在帮助青少年识别和改变不健康的思维模式和应对策略；家庭治疗则侧重于探讨家庭内部动态对个体心理健康的影响，并改善家庭关系。
此外，药物治疗也是一个选项，但应在咨询师的指导下进行，以确保安全和效果。
除了上述方法，社交技巧训练和支持小组参与也可以提供帮助。社交技巧训练能提高青少年的社交自信心和技能，而支持小组则能营造一个互助的氛围。
最后，外出旅游和向他人倾诉也是有效的应对策略，可以帮助青少年消除不良心理，改善情绪。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此建议寻求专业心理健康服务，以制定个性化的治疗方案。如果您或您认识的人正在经历青少年心理障碍，请不要犹豫，及时寻求帮助。