首先，运动治疗是一个很好的选择。运动可以使人体分泌精神愉悦或者镇静的神经递质，有助于缓解焦虑。其次，心理治疗也非常关键。建议多与家人、朋友沟通，将不良情绪表达出来。必要时，可以在心理咨询师的指导下进行心理治疗。此外，如果焦虑症状严重，也可以考虑药物治疗，但需要在咨询师的指导下使用。
为了预防青少年焦虑复发，我们可以尝试稳定情绪，避免情绪波动过大。同时，增强自信也很重要，可以通过和亲朋好友交流、参与感兴趣的活动等方式来获得支持和关爱。另外，转移注意力也是一个有效的方法，比如做一些感兴趣的事情来放松身心。
请记住，如果焦虑状态复发，不要犹豫，及时就医并接受治疗是非常重要的。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。