1. 深呼吸与放松：深呼吸是一个非常有效的放松技巧。当您感到情绪激动时，可以尝试深呼吸几次，这有助于降低紧张感，让您更冷静地思考问题。
2. 暂时离开现场：如果可能的话，给自己一些时间，暂时离开与孩子发生冲突的环境。这样可以让您有机会冷静下来，重新评估情况。
3. 反思与自我对话：在打孩子之后，花点时间反思自己的行为。思考为什么您会这样做，是否有更好的处理方式。通过自我对话，您可以更深入地了解自己的感受和需求。
4. 沟通与交流：与孩子进行坦诚的交流，了解他们的感受和想法。这不仅有助于增进亲子关系，还能帮助您更好地理解孩子的行为。
5. 寻找替代方法：考虑采用非暴力的教育方式，如设定明确的规则和奖惩制度，以及通过积极的沟通和引导来帮助孩子改正行为。
6. 寻求支持：如果您发现自己难以处理这些情绪，不妨与亲朋好友或专业人士分享您的感受。他们可能会给您提供不同的视角和建议。
7. 学习情绪管理技巧：参加情绪管理课程或阅读相关书籍，学习如何更有效地管理自己的情绪。
请记住，打孩子并不是解决问题的最佳方式。通过采用上述建议，您可以更好地管理自己的情绪，同时促进与孩子的健康关系。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。