首先，我想了解一下，你感到焦虑的主要症状是什么？是担心被拒绝、害怕失败，还是在社交场合感到不自在？了解这些症状有助于我们更准确地找到问题的根源，并制定相应的应对策略。
针对拒绝焦虑症，认知行为疗法（CBT）是一种非常有效的治疗方法。它可以帮助你识别和改变那些导致焦虑的不合理思维模式，从而减轻你的焦虑感。比如，当你担心被拒绝时，CBT可以帮助你重新审视和调整你的思维模式，让你更加理性地看待自己和他人。
此外，建立一个良好的社会支持系统也是非常重要的。和家人、朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解，可以让你感到更加安心和放松。同时，加入一些社交团体或组织，扩大你的社交圈子，也可以帮助你增强自信心和归属感。
除了上述方法，你还可以尝试一些自我放松和应对技巧。比如，深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你缓解焦虑情绪。同时，学习一些有效的沟通技巧和表达方式，也可以帮助你在社交场合更加自如地表达自己，减少被拒绝的可能性。
当然，每个人的情况都是独特的，所以这些建议可能需要根据你的具体情况进行调整。如果你觉得自己无法独自应对拒绝焦虑症，不妨寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更加个性化和专业的指导，帮助你更好地应对这个问题。
那么，关于拒绝焦虑症，你还有其他具体的问题或者想要分享的感受吗？