首先，我们要深入了解孩子的焦虑和恐惧的根源。这可能与学业压力、社交困扰、家庭环境，或是自我认知和身体发育的变化等多种因素有关。与孩子进行坦诚的沟通，试图了解他们的内心感受和想法，是解决问题的第一步。
其次，心理治疗被广泛认为是非常有效的手段。您可以尝试支持性心理治疗，给予孩子良好的支持和解释，帮助他们分析现状和困难。认知行为治疗则可以帮助孩子矫正可能的过度自信、过度自卑或认知歪曲，树立正确的人生观和价值观。同时，生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练也是值得考虑的方法。这些治疗手段都有助于孩子学会控制情绪，延缓焦虑和恐惧的发作。
除了心理治疗，生活方式的调整也很重要。确保孩子有足够的休息和睡眠，养成良好的作息习惯。同时，鼓励孩子参与户外运动，这不仅有助于身体健康，也能在一定程度上缓解心理压力。
在必要的情况下，药物治疗可能是一个选择。但请务必在心理咨询师的指导下使用，避免滥用。
作为父母，您的支持和理解对孩子至关重要。多与孩子沟通交流，了解他们的需求和困扰，给予他们足够的关爱和鼓励。
最后，请记住，每个孩子的情况都是独特的。如果您发现孩子的焦虑和恐惧症状持续存在或加重，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。