1. 适当运动：运动是改善焦虑的有效方式。可以选择孩子喜欢的运动方式，尽量以有氧运动为主，如游泳、瑜伽等。运动可以促使大脑多巴胺的分泌，有助于情绪的放松。
2. 放松训练和深呼吸法：找一个安静的地方，让孩子以放松的姿势坐立，通过暗示的方法给自己下达松弛命令，强迫自己进入放松状态。同时，也可以尝试深呼吸法，闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，保持口鼻呼吸，反复做几次，可以使焦虑紧张的症状得到缓解。
3. 交流沟通：多和孩子谈心，引导孩子去尝试表达情绪，学会倾诉内心的一些不良情绪。这本身就是舒解压力的方式，可以缓解焦虑。
4. 多鼓励孩子：高三阶段出现焦虑症，与自信心的缺乏有很大的关系。所以应该尝试多关注孩子的优点，不断地去鼓励孩子，帮助孩子提升自信。
5. 认知行为疗法：如果孩子焦虑情绪较严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法。这种方法有助于调整孩子对自身及外界的认知，减少因不合理信念引起的焦虑反应。
6. 饮食调理：保持均衡的饮食也有助于缓解焦虑。可以让孩子多吃核桃、鱼、牛奶、鸡蛋等富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质的食物，营养大脑，提高大脑工作效率。
请注意，每个孩子的情况都是独特的，因此需要根据孩子的具体情况来选择合适的方法。同时，如果孩子的焦虑情绪持续或加剧，建议及时就医以获得专业的心理支持和治疗。希望这些建议能对您有所帮助！