首先，调整作息，早睡早起，这样不仅能让自己更加高效地学习工作，也能有更多的时间与家人相处，增进彼此的了解。
其次，尝试放下手机，多花时间陪伴父母。可以一起逛逛街、聊聊天，或者共同参与一些活动，如做家务等。这样不仅能分担家庭责任，还能在合作中增进亲子之间的感情。
同时，父母也需要有所觉悟，认识到自身可能存在的错误，并诚恳地向孩子道歉。只有真诚地面对问题，才能为改善亲子关系打下基础。
此外，无论何时，父母都应在情感上支持孩子，让他们感受到家庭的温暖和力量。这种无条件的养育方式能够让孩子更加自信、勇敢地面对生活中的挑战。
最后，请珍惜与家人在一起的每一分钟，合理规划时间，共同努力去改善和维护亲子关系。
当然，每个家庭的情况都是独特的，这些建议可能需要根据你家庭的具体情况进行调整。如果你在实施过程中遇到任何问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。