首先，保持与孩子的交流沟通，多关心他们的想法和感受，让他们感受到家人的支持和理解。同时，鼓励孩子表达自己的情绪，学会倾诉内心的不良情绪，这本身就是一种舒解压力的方式。
其次，多鼓励孩子，关注他们的优点和进步，帮助他们建立自信心，这也有利于缓解焦虑。让孩子知道，每个人都有自己的节奏和步伐，不必过于比较和焦虑。
另外，适当运动也是缓解焦虑的有效方式。运动可以促使大脑多巴胺的分泌，有利于情绪的放松。可以选择孩子喜欢的运动方式，如游泳、瑜伽等有氧运动。
此外，还可以尝试一些放松训练，如深呼吸法、冥想等，这些都有助于缓解焦虑情绪。找一个安静的地方，坐下来进行深呼吸，每次持续几分钟，可以帮助孩子平静下来。
最后，需要强调的是，每个高三学生的情况都是不同的，具体的疏导方法也会有所差异。如果孩子的焦虑情绪持续存在且影响到日常生活和学习，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据孩子的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助他们更好地应对焦虑情绪。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。