首先，认知行为疗法是一个很有效的方法，它可以帮助你识别和处理内心的冲突，矫正不合理的信念，从而缓解焦虑和抑郁情绪。在这个过程中，心理咨询师会倾听你的心声，提供共情和理解，让你能够找到安全和舒适的环境，逐渐克服上学的恐惧情绪。
另外，暴露疗法和系统脱敏法也是常用的治疗方法。暴露疗法通过逐渐将你置于所害怕的情境中，帮助你适应并克服恐惧。而系统脱敏法则是逐步降低对上学的回避行为，让你能够逐渐面对自己的恐惧。这些方法都需要在专业心理咨询师的指导下进行，以确保安全和有效。
此外，支持性心理治疗和心理咨询也是很有帮助的。它们提供倾听、理解与鼓励的环境，帮助你释放压力，解决由于社交压力引起的上学恐惧。在这个过程中，你可以与心理咨询师建立信任关系，促进情感表达。
当然，自我调整也是很重要的。你可以积极调整自己的情绪，寻找心理平衡，并适当减轻内心的负担。同时，与家人和好朋友进行交流，获得他们的支持和理解，也能有效缓解上学恐惧症。
在一些非常严重的情况下，上学恐惧症可能是由焦虑症、抑郁症等心理疾病引起的。这时候，精神科心理咨询师可能会建议使用抗焦虑或抗抑郁药物。但请注意，药物只是治疗手段之一，不能完全替代上述的心理咨询等方法。
总的来说，治疗高中开学恐惧症需要综合运用多种方法，并根据个人情况进行调整。如果你感到无法自我调整或情况持续恶化，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。记住，你并不孤单，我们一直都在这里支持你。
最后，如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。