以下是一些建议，可以帮助白羊座的男生，或者任何其他星座的朋友，更好地调节情绪：
1. 认识和接纳情绪：首先，要意识到自己的情绪的存在，并接纳它们。不要试图压抑或忽视负面情绪，而是尝试理解它们的来源和意义。
2. 深呼吸与冥想：当情绪高涨时，尝试进行深呼吸或简单的冥想。这有助于降低情绪的紧张度，并带来内心的平静。
3. 积极转移注意力：将注意力从负面情绪上转移开，可以去做一些自己喜欢的事情，比如运动、听音乐或者与朋友聊天。
4. 表达与分享：与朋友、家人或专业人士分享自己的情绪和感受。有时候，仅仅是说出来就能让心情变得轻松一些。
5. 设定目标与计划：白羊座的男生往往有很强的行动力，所以设定明确的目标和计划，然后逐步去实现，可以帮助他们恢复积极的心态。
6. 学会放松：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法或瑜伽，以减轻身体的紧张感。
7. 寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在且影响到日常生活，不妨考虑寻求心理咨询等专业帮助。
记住，情绪调节是一个个人化的过程，每个人都需要找到适合自己的方法。希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。