首先，保持情绪稳定是关键。面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受。可以尝试一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”或“肌肉放松法”来维护情绪稳定。此外，运动、音乐和倾诉也是很好的方式，能够转移注意力并增加积极体验。
其次，保持作息规律也非常重要。早睡早起，保证睡眠时间，合理膳食以均衡营养，这些都有助于增强自身的免疫力和抗病毒能力。同时，保持个人和居住环境的清洁卫生也是必不可少的。
另外，与家人和朋友保持联系也是一个有效的方法。在这个特殊时期，我们更需要从社会和家人的支持中汲取温暖和力量。可以尝试与家人和朋友进行视频通话或在线聊天，分享彼此的生活和心情。
最后，尝试一些放松训练，如腹式呼吸等，也是缓解压力、调节情绪的好方法。可以在感觉压力的时候调整呼吸，专注于呼吸的过程，帮助自己平静下来。
请记住，这些建议需要持续实践和调整才能发挥最佳效果。如果你在实践过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。