首先，对于症状较轻微的青少年，日常调理是个不错的选择。你可以尝试听一些舒缓的音乐，保持愉悦的心情，并尽量避免过大的精神压力。这样做有助于改善恐惧症的症状。
如果日常调理效果不佳，心理治疗是个很好的选择。你可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知疗法、行为疗法或正念疗法等方法来调整自己的思维模式和行为习惯。这些疗法能够帮助你改变不合理的信念，降低焦虑和恐惧情绪，提高自信心。
当然，对于症状较为严重的青少年，药物治疗也是一个可行的方案。但请务必在咨询师的指导下使用，确保药物使用的合理性和安全性。
除了上述方法外，我还想分享一些心理咨询技巧给你。首先是识别不健康思维，比如过度的自我指责或夸大问题等。接着，你可以尝试变革这些不健康的思维模式，与心理咨询师合作，逐步改变这些负面思维。
在整个治疗过程中，与心理咨询师建立积极、信任的关系至关重要。他们将为你提供情感上的支持和理解，帮助你更好地应对恐惧症带来的困扰。
最后，我想强调的是，每个人的情况都是独特的，因此治疗方法也需要因人而异。如果你需要更具体的建议或支持，请随时与我联系。我会尽我所能为你提供帮助。