为了应对焦虑，以下是一些建议：
首先，家庭和学校应该提供一个安全、包容的环境，让青少年感受到被理解和支持。这有助于减轻他们的压力，增强他们的自信心和安全感。
其次，加强体育锻炼也是一个有效的方法。运动可以释放压力，促进内啡肽等快乐激素的分泌，有助于改善心情。可以选择喜欢的运动项目，如篮球、游泳、瑜伽等，定期进行锻炼。
另外，当感到焦虑时，尝试将注意力从焦虑的源头转移到其他事物上，比如阅读一本好书、观看有趣的电影、或者参与一项兴趣爱好。这种转移注意力的方法有助于暂时缓解焦虑情绪。
如果焦虑症状持续存在且严重影响到日常生活，建议在咨询师的指导下寻求专业的心理治疗，或者考虑服用抗焦虑药物。
请记住，每个人都会有焦虑的时候，这并不意味着你有什么问题。学会接受自己的情绪，寻找适合自己的应对方式，你会发现自己能够更好地处理这些挑战。如果你需要更多的支持或者有任何疑问，请随时告诉我。