首先，要调整自己的认知，克服一概化的想象，不要将个别事件泛化为对整个校园或同学的恐惧。同时，要增强自信，相信自己有能力应对各种情况。
其次，可以练习观察和学习他人面对、化解冲突的经验。通过观察不同情形下卷入冲突的人的特征，以及冲突事态的发展，我们可以提升对人、事的判断能力，并学习如何更有效地应对冲突。
此外，坚持锻炼身体也是非常重要的。体育锻炼不仅可以增强我们的体能，还能提高我们的自信心和应对能力。
除了以上方法，我们还需要关注青少年的学校人际、师生、同学关系，亲子关系，以及在校成绩等因素。这些因素都可能对校园暴力恐惧症产生影响。例如，改善师生关系和同学关系，增强亲子沟通，以及提高在校成绩等，都有助于减轻青少年的心理压力和恐惧感。
最后，我想强调的是，如果这种恐惧心理特别严重，经常会产生躯体化反应和其他严重的噩梦、妄想等症状，则需要及时寻求专业的心理咨询或精神科咨询师的帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。