首先，自我疏导是非常关键的。高中生可以听一些舒缓的音乐，同时尝试进行自我暗示，以减轻焦虑情绪。此外，户外锻炼也是一个很好的选择，比如跑步、跳绳、骑单车等，这些活动能促进身体血液循环，有助于减少不良情绪的产生。
其次，如果焦虑情绪持续存在且影响到日常生活，建议寻求专业的心理疏导。可以前往医院，配合心理咨询师进行心理疏导，通过认知疗法、精神分析治疗等方法来缓解焦虑情绪。
另外，家长和老师的支持也非常重要。他们可以提供适当的鼓励和引导，帮助孩子建立自信，以平常心对待学习成绩和生活中的挑战。同时，也可以引导孩子学会倾诉和转移注意力，与身边的人沟通交流，把不良情绪宣泄出来。
总的来说，排除高中生的焦虑心理需要综合运用多种方法，包括自我疏导、户外锻炼、心理疏导等。同时，家长和老师的支持和引导也是不可或缺的。希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。