首先，尝试与信任的人交流，比如家人、朋友或者老师。分享你的感受和困惑，他们可能会给你提供一些很好的建议和支持。
其次，保持健康的生活方式也很重要。确保你有足够的睡眠，吃得健康，还要定期进行体育活动。这些都有助于你保持身心健康，更好地应对青春期的挑战。
另外，你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者瑜伽。这些方法可以帮助你平静下来，减少焦虑感。
当然，每个人的情况都是独特的。如果你发现自己的烦恼和焦虑情绪严重影响了日常生活，那么寻求专业心理咨询是非常重要的。专业的心理咨询师，比如像我这样的专业人士，可以根据你的具体情况提供更个性化的支持和建议。
最后，记住你不是一个人在面对这些挑战。周围有很多人愿意并且能够帮助你度过这个阶段。所以，不要犹豫去寻求帮助哦！
如果你还有其他的问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。