首先，心理咨询是一个很好的选择。通过与专业心理咨询师进行面对面的交流，您可以深入探讨并解决由焦虑引起的各种情绪、思维和行为问题。心理咨询不仅能帮助您提高对自身情感状态的认识，还能学习有效的应对策略。
其次，认知行为疗法也是一种有效的治疗方法。在经验丰富的临床心理学家的引导下，通过一系列针对性训练活动，您可以改变错误或不合理的思考模式，以及由此引发的负面情绪反应。这有助于降低由不当观念导致的过度担忧程度。
此外，家庭治疗也是一个值得考虑的选项。它涉及邀请整个家庭成员参与讨论家庭内部互动方式及其对孩子的影响，并提供改善建议。家庭治疗有助于识别并减少家庭环境中的紧张源，从而减少焦虑感，并促进更健康的家庭动态。
当然，除了专业治疗外，您还可以尝试一些自我缓解的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些方法可以帮助您在焦虑情绪发作时，暂时缓解紧张感。
最后，我想强调的是，如果情况严重或焦虑情绪持续存在，我强烈建议您寻求专业的心理咨询或治疗。专业的帮助能够提供更全面、个性化的支持，助您走出焦虑的困境。
另外，您是否愿意分享更多关于您的家庭焦虑症的具体表现或影响？这样我可以为您提供更精准的建议和支持。