首先，心理治疗是一个非常有效的途径。认知行为疗法可以帮助调整对考试的消极看法，增强自信心。精神分析疗法则能深入探索恐惧症的根源，如童年期的不良经历或内心的冲突和矛盾。此外，人本主义疗法强调自我实现和成长，有助于培养更积极的心态。
如果考试恐惧症症状严重且难以自控，药物治疗可能是一个选择。但请务必在咨询师的指导下使用，确保安全有效。
另外，一些简单的自我放松技巧也非常实用。比如，在考试前多做深呼吸，这有助于放松心态，将考试视为一场普通的挑战。同时，心理紧张可能会导致全身肌肉紧绷，这时可以通过搓搓脸、挠挠头皮等方式来放松肌肉。
有趣的是，有些研究表明吃甜食能让大脑更兴奋，心情也会变得更好。所以，在考试前不妨尝试吃点甜食，给自己一个小小的心理慰藉。
当然，除了这些建议，我们还需要关注青少年在学校的人际关系、师生和同学之间的互动，以及亲子关系等。一个和谐、支持性的环境对于减轻考试恐惧症的症状至关重要。同时，也要关注孩子的在校成绩，但更重要的是帮助他们建立正确的学习态度和自信心。
最后，请记住每个孩子都是独一无二的，他们的需求和反应也会有所不同。因此，这些建议可能需要根据具体情况进行调整。如果你或你关心的青少年正在经历考试恐惧症，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，以制定个性化的治疗方案。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。