首先，尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者瑜伽。这些方法可以帮助你降低压力，放松身心。你可以在网上找到很多相关的教程或者音频指导。
其次，合理安排你的学习和休息时间。制定一个详细的学习计划，并留出一些时间来休息和娱乐。这样可以帮助你保持高效的学习状态，同时避免过度疲劳。
另外，保持积极的心态也非常重要。相信自己，相信你的努力和准备会得到回报。避免过于关注可能出现的负面结果，而是专注于你正在做的事情和你可以控制的因素。
对于父母来说，他们可以通过提供支持和鼓励来帮助孩子应对焦虑。他们可以与你一起制定学习计划，为你提供必要的资源和环境，以及在你需要的时候给予你情感上的支持。
最后，如果你发现自己的焦虑情绪持续存在且强烈影响到你的日常生活和学习，那么寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。他们可以为你提供更具体的建议和支持。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。