一方面，可以尝试一些自我调整的方法。家长可以鼓励孩子多参加社交活动和体育活动，这不仅能增强孩子的自信心，还能通过运动促进内啡肽的分泌，从而改善抑郁和焦虑的情绪。同时，也可以尝试一些放松训练，如深呼吸练习和渐进性肌肉放松，这些都有助于减轻紧张和焦虑。
另一方面，如果自我调整的效果不佳，可以寻求专业的帮助。心理治疗是一个很好的选择，包括认知行为治疗、绘画治疗等多种方式，可以帮助孩子识别并改变错误的思维模式，从而减轻焦虑。在必要时，也可以考虑药物治疗，但需要在咨询师的指导下进行，并注意控制药物剂量。
此外，物理治疗如经颅磁刺激技术、音乐放松治疗等也是有效的辅助手段。
总的来说，面对青春期焦虑厌学的问题，我们需要综合考虑多种方法，根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。同时，家长和学校的支持和理解也是非常重要的。
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