首先，家长需要多花时间陪伴孩子，这是建立亲子关系的基础。在陪伴的过程中，关掉电子产品，全身心地投入与孩子的互动中，这样能让孩子感受到家长的关注和爱。
其次，倾听与共情也是非常重要的。家长需要学会从孩子的角度看待问题，尊重孩子的想法和感受，这样才能更好地理解孩子，减少冲突和误解。
同时，惩戒孩子时一定要有度。过重的惩罚可能会让孩子产生逆反心理，而适当的惩戒则能让孩子认识到自己的错误，并引导他们走向正确的道路。
另外，让孩子懂得家长对他们的爱也是非常关键的。家长可以通过言语和行动来表达自己的爱，让孩子感受到家庭的温暖和支持。
除了以上几点，家长还可以多鼓励孩子做自己喜欢的事情，这样不仅能增强孩子的自信心，还能加强家长与孩子之间的情感联系。
最后，家长需要不断省察自我，反思自己的沟通交流方式是否得当，是否忽略了孩子的感受和需求。同时，建立亲子的边界，给予孩子成长的空间和尊重，也是修复亲子关系的重要一环。
当然，这些建议并不是一蹴而就的，需要家长和孩子长期的努力和坚持。希望这些建议能对您有所帮助，祝您和您的孩子早日重建和谐的亲子关系。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。