一般来说，考试焦虑在青少年中是非常常见的现象，它可能源于对失败的恐惧、对自我价值的质疑，或者对家长和老师期望的压力。作为家长，您可以尝试以下几个方法来帮助孩子缓解考试焦虑：
1. 保持沟通：与孩子进行开放、坦诚的对话，了解他们的担忧和期望，让他们知道您理解并支持他们。
2. 设定合理的目标：帮助孩子设定明确但可实现的学习目标，这有助于他们保持积极的学习态度并减轻焦虑。
3. 提供学习资源：确保孩子有足够的学习资料和辅导，以增强他们的自信心。
4. 鼓励放松和休息：教导孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，并鼓励他们合理安排休息时间，避免过度疲劳。
5. 模拟考试场景：通过模拟考试，让孩子逐渐适应考试环境，减少紧张感。
请您根据孩子的具体情况尝试这些建议，并观察其效果。如果焦虑症状持续不减或者影响到孩子的日常生活和学习，我建议您寻求专业的心理咨询师的帮助。
另外，您是否还有其他关于孩子心理健康或学习方面的问题需要咨询呢？我会尽力为您提供帮助。