首先，要认识到社交恐惧症是一种常见的心理障碍，它并不是您的错。接下来，我建议您尝试一些小步骤来逐渐重新融入社交环境。例如，可以先从参加一些小型、低压力的社交活动开始，如社区聚会或亲子活动。这样，您可以在一个相对舒适的环境中逐渐适应与他人交流。
此外，与家人和朋友分享您的感受也是很重要的。他们可以提供支持和鼓励，帮助您更好地应对社交焦虑。同时，尝试加入一些兴趣小组或社交团体，与志同道合的人交流，这也是一个很好的方式来提高您的社交能力。
当然，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据您的具体情况进行调整。如果您发现自己的社交恐惧症严重影响了日常生活，我强烈建议您寻求专业的心理咨询或医疗帮助。专业的心理咨询师或咨询师可以根据您的具体情况提供更个性化、更全面的支持和指导。
最后，请记住，克服社交恐惧症是一个逐步的过程，需要时间和耐心。请相信自己的能力，一步一步地走向更加自信和舒适的社交生活。如果您有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。