首先，要关注孩子的情绪变化，及时发现他们的焦虑情绪。与孩子进行开放、坦诚的沟通，了解他们的想法和担忧，让他们感受到家长的支持和理解。
其次，可以帮助孩子制定合理的学习计划，分解学习任务，让他们有目标可循，从而提高学习效率，减轻焦虑情绪。同时，也要鼓励孩子多参加课外活动和体育锻炼，以放松身心，缓解学习压力。
此外，家庭氛围对孩子的心理状态也有很大影响。家长要尽量创造一个积极、和谐的家庭环境，避免给孩子过多的压力和期望。与孩子共同面对中考的挑战，让他们感受到家庭的温暖和支持。
最后，如果孩子的焦虑情绪持续严重，影响到日常生活和学习，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师能够根据孩子的具体情况，提供更有针对性的建议和治疗方案。
当然，作为家长，您也要照顾好自己的情绪。您的情绪稳定，也会给孩子带来安全感。如果您在陪伴孩子应对中考焦虑的过程中遇到任何问题，或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。我会尽力为您提供专业的建议和支持。