首先，要明白社交恐惧症可能会让你在社交场合感到不自在和害怕，这是很正常的反应。重要的是学会如何管理和克服这些恐惧。
以下是一些建议，希望能帮助你追求女孩子：
1. 建立自信：虽然这听起来可能有点困难，但建立自信是克服社交恐惧症的关键。试着关注自己的优点和长处，并提醒自己，每个人都有自己独特的魅力。
2. 选择适合的约会方式：如果你觉得面对面的约会压力太大，可以尝试一些更轻松的约会方式，比如在线聊天或者通过电话交流。这样可以帮助你更好地了解对方，同时减轻面对面交流的压力。
3. 练习沟通技巧：良好的沟通是建立任何关系的关键。你可以尝试一些沟通技巧，比如积极倾听、表达自己的观点和感受，以及学会如何提出问题。这些技巧可以帮助你更好地与对方建立联系。
4. 逐步面对社交挑战：不要期望一下子就能克服社交恐惧症。你可以从小步骤开始，比如先和熟悉的朋友一起参加社交活动，然后逐渐尝试和陌生人交流。记住，每一步都是一次学习的机会。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得社交恐惧症严重影响了你的生活，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对这个问题。
最后，记住每个人都有自己的节奏和方式去建立关系。不要过于强求，给自己和对方一些时间和空间去了解彼此。祝你成功！
那么，你还有其他的困惑或者想要了解更多的内容吗？