首先，认知行为疗法（CBT）是一个很好的选择。这种方法可以帮助青少年识别和改变他们的焦虑思维模式，并提供应对策略。通过CBT，他们可以学会更加理性地看待问题，从而减少焦虑。
其次，家庭疗法也非常关键。家长的支持和理解对于青少年来说至关重要。建立一个开放、支持和理解的家庭环境，可以帮助青少年更好地应对焦虑。家长可以与孩子进行定期的沟通，了解他们的想法和感受，并提供积极的反馈和支持。
另外，学校环境的调整也有助于缓解焦虑。与老师保持良好的沟通，了解孩子在学校的情况，以及寻求老师的建议和帮助，可以为孩子创造一个更加舒适和支持的学习环境。
当然，这些只是一些基本的建议。每个人的情况都是独特的，所以最好还是寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以根据具体情况提供更加个性化和专业的建议。
最后，请记住，焦虑是一种常见的情绪反应，不必过于担心。通过合适的方法和策略，我们可以有效地管理和缓解焦虑，让青少年更加健康、快乐地成长。
如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。