首先，我想强调的是，青春期是一个充满变化和挑战的阶段，身体和心理都在快速发展。熬夜和焦虑可能是由多种因素引起的，比如学业压力、人际关系、对未来的不确定感等。因此，我们需要综合考虑这些因素，来制定个性化的治疗方案。
针对熬夜问题，我建议你尝试建立规律的睡眠时间表，确保每天获得足够的睡眠。睡前避免使用电子设备，可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽或阅读。此外，保持适度的运动也有助于提高睡眠质量。
对于焦虑问题，认知行为疗法（CBT）是一种有效的治疗方法。它可以帮助你识别和改变导致焦虑的不合理思维模式，并提供应对焦虑的技巧。此外，正念练习和冥想也可以帮助你更好地管理焦虑情绪。
当然，家庭和学校的支持也是非常重要的。与父母和老师保持良好的沟通，让他们了解你的困扰和需求，他们可以提供必要的支持和帮助。
最后，如果你发现自己的焦虑情绪严重影响了日常生活和学习，不妨寻求专业的心理咨询帮助。像郭利方这样的专业心理咨询师，他们具有丰富的经验和专业知识，可以为你提供更具体的指导和支持。
记住，你不是一个人在面对这些挑战。我们都在这里支持你，一起度过这个关键的成长阶段。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。