首先，可以调整孩子对考试的心态，让他们理解考试只是检验学习成果的一种方式，并不是衡量个人价值的唯一标准。制定合理的学习计划，养成良好的学习习惯，有助于孩子充分准备考试，从而增强自信，减少焦虑。
其次，鼓励孩子在考试前进行适当的放松活动，如听音乐、散步等，以缓解紧张情绪。同时，家长也应保持轻松、愉快的家庭氛围，避免给孩子过大的压力。
另外，适当的运动也可以缓解焦虑情绪，增强身体素质。建议孩子每天保持一定的运动时间，如慢跑、游泳等。而且，保证充足的睡眠也是非常重要的，因为睡眠不足会影响精神状态，进而可能影响考试表现。
除了上述建议，心理咨询也是一个有效的途径。在咨询过程中，咨询师会与孩子建立信任关系，通过认知重构、渐进性肌肉松弛、冥想等技巧，帮助孩子克服考试焦虑。
最后，家长的态度和行为对孩子也有很大的影响。家长应学会实事求是地看待孩子，让孩子独立处理自己的困难，并在理解的基础上给予情感上的支持。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。